Julia Baessler, Stephanie Baessler

Double Power: Das Erfolgskonzept für körperliche und mentale Stärke

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Double Power: Das Erfolgskonzept für körperliche und mentale Stärke
Double Power: Das Erfolgskonzept für körperliche und mentale Stärke

Mit der enormen Reichweite von einer halben Million Follower zählen Julia und Stephanie Baessler zu den erfolgreichsten deutschsprachigen Fitness- und Social Media Stars. Die zwei Schwestern motivieren einen dazu das Beste aus sich herauszuholen, niemals aufzugeben und für sein Wohlbefinden zu kämpfen.

Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren sind zwar Grundvoraussetzungen für einen fitten Körper, stellen jedoch nur eine Seite der Medaille dar. Eine gesunde Beziehung zu sich selbst, Selbstvertrauen zu haben und sich von der Meinung anderer frei zu machen sind mindestens genauso wichtig. Double Power vereint diese Komponenten miteinander und zeigt den Weg zum persönlichen Erfolg.

In drei Kapiteln vermitteln die beiden ihr gesammeltes Wissen zu den Themen Persönlichkeitsentwicklung und mentale Stärke sowie Trainingstheorie und Praxis. Ergänzt wird dies durch über 30 Workouts zum Nachmachen sowie anhand von Ernährungskunde inklusive mehr als 30 Kochrezepten.

Double Power ist ein persönlicher Ratgeber, der seinen Lesern dazu verhelfen soll, ihre körperliche und geistige Topform zu erreichen. Die Idee dahinter ist jenes Know-how zur Verfügung zu stellen, das benötigt wird, um sich rundum fit und wohl zu fühlen.

Dieses Buch richtet sich an all diejenigen, die ihr Leben verändern möchten um ihren Körper zu formen, sich gesünder zu ernähren und so ihre Beziehung zu sich selbst zu stärken.

Double Power: Das Erfolgskonzept für körperliche und mentale Stärke

Über uns

Die Baessler Twins zählen mit einer halben Million Instagram Followern zu den erfolgreichsten Influencern im deutschsprachigen Raum – nun wagen die Jura-Studentinnen den Schritt zu Buchautorinnen. Die beiden wollen ihre enorme Reichweite dazu nutzen, um ihr Erfolgskonzept – eine Kombination aus Fitness, Motivation und richtiger Ernährung– kompakt und übersichtlich an ihre Followern und andere interessierte Leser weiterzugeben.

Die Liebe zum Kraftsport entdeckten die beiden vor etwa 5 Jahren, als sie sich aus ihrer Essstörung kämpften. Seither ist Sport aus dem Leben der Zwillinge nicht mehr wegzudenken und dient ihnen als Ausgleich zum oft stressigen Arbeits- und Studienalltag. Doch auch auf mentaler Ebene hat sich das auf die jungen Frauen ausgewirkt – sie haben es sich zur Aufgabe gemacht, auch andere zu inspirieren, um das Beste aus sich herauszuholen, niemals aufzugeben und für das eigene Wohlbefinden zu kämpfen.

Double Power: Das Erfolgskonzept für körperliche und mentale Stärke

Was beinhaltet dieses Buch?

  • Wie steigere ich mein Selbstwertgefühl?
  • Wie kann ich gesetzte Ziele leichter erreichen?
  • Wie stärke ich meinen Willen?
  • Trainingsgrundlagen erlernen
  • Wie sieht mein perfekter Ernährungsplan aus?
  • Hartnäckige Mythen widerlegen
  • Über 30 Workout-Übungen
  • Über 30 Kochrezept-Ideen
  • und vieles mehr…

Double Power

Körper und Geist bilden eine Einheit

Anhand konkreter Alltagsbeispiele zeigen Julia und Stephanie, dass Körper und Geist eine Einheit bilden und wie wichtig es ist, sich der Entwicklung beider Komponenten gleichermaßen zu widmen. Aus eigener Erfahrung wissen sie, dass „gesund sein“ weit mehr bedeutet als sich nährstoffreich und ausgewogen zu ernähren und Sport zu betreiben. Genauso wie wir an unserer Fitness arbeiten, um unseren Körper fit zu halten, müssen wir auch an unseren mentalen Qualitäten arbeiten, um belastbar zu sein und unsere Willenskraft zu stärken, wenn wir unsere Ziele erreichen wollen.

An wen richtet sich dieses Buch?

„Double Power“ richtet sich an all diejenigen, deren Ziel es ist, in körperliche Topform zu kommen und die bereit sind, auch etwas für ihre mentale Gesundheit zu tun. Dieses Buch soll dabei helfen, beides zu erreichen. Sind Sie also bereit das Beste aus sich herauszuholen, dann ist dieses Buch genau das richtige!

Die Kapitel

Double Power: Das Erfolgskonzept für körperliche und mentale Stärke

Strong Mind – Mentaler Stärke

Im Kapitel „Strong Mind“ findet sich eine Vielzahl an Übungen für Ihre mentale Gesundheit. Genauso wie der Körper, muss auch die Psyche trainiert werden, um stark zu sein. Mit Julias und Stephanies Tipps schaffen Sie es, lästige Gewohnheiten abzulegen, positiver zu denken, Ihr Selbstvertrauen zu steigern und Ihre Ziele leichter zu erreichen. Es erwartet Sie eine Erfolgsanleitung, um gezielt zu Ihrer mentalen Bestform zu gelangen sowie Tricks, wie Sie es schaffen, in jeder Lebenslage automatisch das Richtige zu tun, Selbstzweifel abzulegen und Ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen.

Sie lernen den richtigen Umgang mit Rückschlägen und werden erfahren, wie Sie Ihre Wünsche wahr werden lassen. Klingt zu gut, um wahr zu sein? Mit diesem Buch wird es möglich!

Double Power: Das Erfolgskonzept für körperliche und mentale Stärke

Strong Body I – Anatomie & Workouts

Die Baessler Twins erläutern anatomische Grundlagen zu einzelnen Muskelgruppen, erklären verschiedene Trainingsmethoden und geben Anregungen, warum es bislang mit dem Sixpack womöglich noch nicht geklappt hat. Zudem werden hartnäckige Ernährungs- und Trainingsmythen aufgedeckt und widerlegt. Und man erfährt auch viel über das richtige Muskelwachstum sowie die Behandlung von Muskelkatern.

Doch was wäre die Theorie ohne Praxis? Julia und Stephanie erklären unterschiedliche Übungen für diverse Muskelgruppen und zeigen dabei die richtige Ausführung. Die beiden sind fest davon überzeugt, dass Sport auch ihr Leben bereichern kann!

Und das Beste daran: für all diese Übungen wird kein Equipment benötigt, sie können immer und überall durchgeführt werden. Wenn abends in Ihrem Wohnzimmer vor Ihrer Couch also noch ein Plätzchen frei ist, so zieht das Argument „kein Fitnessstudio in der Nähe zu haben“ nicht mehr!

Double Power: Das Erfolgskonzept für körperliche und mentale Stärke

Strong Mind – Mentaler Stärke

Im letzten Teil des Buches richtet sich der Fokusauf die richtige Ernährung. Egal ob ihr Ziel der Aufbau von Muskelmasse ist oder die Reduzierung von Fett – die Baessler Twins zeigen worauf es ankommt!Es erwartet Sie ein umfangreiches Wissen zu Makro- und Mikronährstoffen, wichtige Tipps für eine zielorientierte Ernährung sowie die Anleitung zum Erlangen Ihrer Traumfigur. Julia und Stephanie erklären, wie man einen Ernährungsplan erstellt und worauf es zu achten gilt, um Ihre persönliche Topform zu erreichen.

Auch dieser Buchabschnitt beinhaltet einen Praxisteil: über 30 Kochrezepte, die bei den Zwillingen regelmäßig am Speiseplan stehen! Julia und Stephanie lieben es, sich kreativ auszutoben, dies spiegelt sich auch in ihren abwechslungsreichen Rezepten wider. Angaben zu Kalorien und Nährstoffen sollen helfen, diese Rezepte perfekt in Ihren persönlichen Ernährungsplan zu integrieren, um mit Genuss zu Ihrer Traumfigur zu gelangen.

Double Power: Das Erfolgskonzept für körperliche und mentale Stärke

Online Zugang – weitere exklusive Inhalte für Sie!

Das war noch nicht alles! Ja, richtig gehört – Julia und Stephanie haben noch weitere Inhalte parat, die den Rahmen der gedruckten Buchversion gesprengt hätten. Eine stetige Erweiterung an Rezepten, Workout-Übungen sowie die Möglichkeit persönliche Fragen an die beiden zu stellen, erwartet Sie!

„Double Power“ deckt all jene Bereiche ab, die es zu beachten gilt, um körperlich und mental gesund zu leben. Eine Kombination wie hier gibt es in dieser Form kein zweites Mal, weshalb es sich um ein Werk der besonderen Art handelt.

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Double Power: Das Erfolgskonzept für körperliche und mentale Stärke
Autorinnen/Autoren
Gewicht

1160 g (GA)

Größe

210 x 260 x 24 mm (GA)

ISBN

978-3-903263-02-4 (GA)
978-3-903263-05-5 (FL)
978-3-903263-06-2 (PD)
978-3-903263-07-9 (MO)
978-3-903263-08-6 (EP)

Kategorie

Ratgeber

Produktform

Hardcover, E-Book

Seiten

248 (GA/FL/PD/MO)

Sprache

Deutsch

Veröffentlichung

24.10.2018 (GA/EP/PD/FL/MO)

Artikelnummer

9783903263024 (Hardcover), 9783903263055 (E-Book)

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